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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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